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下面附上一則新聞讓大家了解時事
近年來，減重成了全民運動；不過，醫師警告，60歲以上民眾如果過度強調減重，體重過輕恐導致肌少症、衰弱症上身，與正常體重者相較，死亡率高出五成。
台灣國際生命科學會4月7日於台北榮總舉辦「高齡健康與肌少症研討會」，國家衛生研究院群體健康科學研究所副所長許志天發表一項研究報告，提醒老年人應該養肌肉。
該研究規模龐大，調查全台20歲以上40萬名國內民眾健康與肌少症之間的關聯性，結果發現，60歲以上的長者，身體質量指數（BMI）如果屬於低於18.5以下（過輕），死亡率會比健康體位BMI在18.5至24之間（正常）者，高出五成以上。
「蛋白質營養是決定老人肌肉質量和肌力關鍵」中央研究院生物醫學科學研究所教授潘文涵指出，最新「國民營養健康變遷調查」發現，國內老人明顯不愛喝牛奶，每天僅攝取0.37至0.49杯（每杯240cc），相較於建議的1至2杯差距甚大。
如何不讓肌少症、衰弱症找上門，潘文涵提供幾個小祕訣，首先每天飲用500cc鮮奶，即可輕鬆達到蛋白質、鈣、維生素B群等攝取攝，平常應該多吃豆魚蛋肉類，並選吃高品質蛋白質，混搭適量的蔬果、核果、全穀、健康飲品（茶）。
至於身體衰弱長者可以適度減少白飯量，多喝牛奶以增加蛋白質，同時攝取足夠的青菜、水果。要是咀嚼困難，可將蔬果切得小片一點，並補充優酪乳、優格。
潘文涵表示，減少飯量，增加奶類與蔬果的攝取比重，即可增加蛋白質的攝取量，達到抗氧化與抗發炎的效果。以60公斤體重的成人為例，每天須攝取攝取72克蛋白質，最簡單的吃法就是，維持豆魚蛋肉類的進食量，另外飲用兩杯奶類。
除了飲食之外，老年人還應多運動，許志成建議長者，應該多做阻抗運動，也就是負重運動，例如重訓，才能增加肌肉負擔的運動，才能夠長肌肉，避免肌少症。【本文經《健康傳媒》授權刊登】
健保每半年給付一次「洗牙」，但網路卻常見「洗牙會讓牙縫變大」、「洗牙會傷害琺瑯質」、「洗牙會讓牙齒變很敏感」的說法，或是有不少人大力推崇洗牙，認為「洗牙是要把牙齒洗白」，實際上牙醫師破解這些全都是迷思啦。
「記得要固定半年回診檢查洗牙喔」、「牙齦有點發炎，幫你洗個牙吧」或「牙齒檢查沒甚麼問題，幫你洗個牙清潔一下」，在看牙時，民眾常常會聽到牙醫師這樣子叮嚀，但一般人卻常對洗牙一知半解。
奇美醫院牙醫部牙髓病科主治醫師郭祉吟表示，之所以要洗牙，是因為刷牙時常常會有死角，清潔不易，導致食物殘渣與唾液中的細菌混合堆積成牙垢，日積月累下便在牙根表面形成頑固、粗糙的牙結石，無法靠牙刷來移除，就需要使用超音波能量震動讓牙結石脫落。
洗牙會讓牙縫變大？郭祉吟說，牙結石堆積會造成牙齦發炎腫脹、牙齦萎縮牙周破壞，進而讓牙齒周圍齒槽骨下降、牙根暴露，牙齒外觀變長，洗牙後去除了牙結石，恢復牙齒乾淨外觀，發炎腫脹消失，但已被破壞掉的牙肉跟齒槽骨無法再生，才會看起來牙縫變大，其實是原本的牙縫全部被結石塞住了，清掉結石只是還牙齒原本的真面目而已。
至於洗牙會讓牙齒變得很敏感？實際上是表面沒琺瑯質保護的牙根暴露出來，對於外界溫度的變化刺激比較敏感，在牙周破壞沒有很嚴重的情況之下，洗牙後的幾天可能會對溫度比較敏感，只要避開過冷、過熱、過酸、過甜的食物，幾天後牙齦組織恢復，牙齒適應後就會緩解。
洗牙會傷害琺瑯質？洗牙撿便宜購物是要把牙齒洗白？也全都是迷思，郭祉吟強調，牙齒表面的琺瑯質硬度非常堅硬，超過骨頭硬度好幾倍，洗牙使用的超音波能量完全沒有辦法傷害到牙齒結構的；而洗牙更只能把牙齒表面推積的牙結石清除乾淨，無法洗白因嚼檳榔、抽煙或茶、咖啡等造成的牙齒變色。
另外，一般民眾在洗牙中會感到酸軟不適，甚至疼痛，郭祉吟說，這是當牙結石很久沒有被清除，大量堆積，或平時刷牙習慣或方法不正確導致結石深度深入牙齦之中，牙醫師為了要將結石清乾淨，必須將洗牙的機器放入牙齦深部，才容易讓病人感到不舒服，如果平常可遵循正確潔牙步驟，定期回診檢查牙齒同時洗牙，看診過程中就可以減少很多不適。
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